Saat hamil, Bunda biasanya akan berhadapan dengan beragam produk yang khusus diposisikan untuk mendukung nutrisi ibu hamil, salah satunya adalah susu ibu hamil. Pertanyaannya adalah perlukah mengonsumsi produk khusus ini, ataukah boleh bila tetap ingin minum susu biasa? 

Semua yang Sehat Itu Perlu

Selama masa kehamilan, Bunda dituntut untuk dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi berbagai asupan sehat. Hal ini penting untuk mendukung pertumbuhan si Kecil di dalam kandungan, juga untuk menjaga kondisi kesehatan Bunda. 

Susu adalah asupan kaya nutrisi penting yang sudah sangat familiar dalam kehidupan kita, yang mudah dikonsumsi, selain makan buah-buahan, sayuran segar, dan biji-bijian.

Intinya, semua yang sehat sangat perlu untuk ibu hamil. Jadi minum susu dapat dijadikan asupan harian selama kehamilan. 

Manfaat Susu

Meski ada banyak pendapat tentang konsumsi susu dan produk olahannya dalam masa kehamilan, namun susu pada dasarnya punya manfaat yang tidak sedikit, di antaranya:

Merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik

Berdasarkan hasil penelitian ilmiah, diketahui bahwa wanita hamil membutuhkan kalsium sekitar 1000-1300 mg setiap hari untuk menjaga kondisi tubuhnya dan juga si Kecil.

Selain itu, vitamin D adalah nutrisi yang tak kalah penting, karena dapat menurunkan risiko munculnya alergi pada bayi. Dengan minum susu, Bunda sudah mencukupi kedua nutrisi penting ini.

Kaya protein, asam amino, dan asam lemak.

Nutrisi ini penting dalam perkembangan sistem saraf si Kecil. Susu dapat membantu pembentukan dan perkembangan tulang, juga membantu aliran oksigen untuk si Kecil.

Meringankan masalah pencernaan

Susu bersifat antasida, yang dapat meringankan heartburn dan masalah-masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil.

Membantu menghidrasi tubuh

Selain air putih, jus, dan minuman lainnya, susu juga baik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi.

Susu Jenis Apa yang Baik di Masa Kehamilan?

Ada banyak jenis susu di pasaran yang dapat Bunda pilih, di antaranya:

• Susu rendah lemak

Untuk mengendalikan kenaikan berat badan, susu jenis ini cukup baik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Susu rendah lemak juga mengandung nutrisi-nutrisi penting yang penting untuk Bunda dan si Kecil. 

• Susu full-cream

Susu jenis ini memiliki kadar lemak yang cukup tinggi. Untuk Bunda yang perlu meningkatkan berat badan dapat mengonsumsi susu jenis ini, namun atas petunjuk dokter, agar peningkatan berat badan tetap terkendali.

Bagaimana Minum Susu yang Disarankan Saat Hamil?

Bagi Bunda yang merasa mual atau tidak suka minum susu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mempermudah minum susu, yaitu:

• Mencampurkan susu dalam beberapa makanan dan minuman, atau dikonsumsi dalam bentuk es krim atau milkshake yang segar.
  
• Minum susu hangat secara perlahan. Minum susu hangat juga dapat membantu Bunda tidur lebih nyenyak. 
  
• Jangan minum susu setelah makan, agar perut tidak terlalu kenyang atau menimbulkan rasa kurang nyaman.

Bagaimana dengan Susu Ibu Hamil?

Susu ibu hamil adalah susu yang diformulasi khusus untuk ibu hamil, yang kandungannya diperkaya dengan asam folat, zat besi, vitamin, juga asam lemak untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian ibu hamil. 

Karena ada kalanya ibu hamil mengalami penurunan nafsu makan dan mengalami mual-mual, susu ibu hamil ada yang diformulasi untuk membantu meredakan rasa mual.

Susu relatif mudah dikonsumsi, sehingga bagi Bunda yang tidak nafsu makan akan mudah untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tanpa harus menyantap makanan. 

Apakah Harus Berpindah ke Susu Ibu Hamil?

Pada dasarnya susu ibu hamil memiliki fungsi yang serupa dengan suplemen.

Bila Bunda merasa sudah mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari asupan sayuran, buah, kacang-kacangan, dan susu biasa, tidak ada keharusan untuk berpindah ke susu ibu hamil, kecuali disarankan secara khusus oleh dokter Anda. 

Sumber:

First Cry Pregnancy. 2017. Drinking Milk During Pregnancy – Is It Good?

Mom Junction. 2020. Milk During Pregnancy: Which Type Is Best For You And Why?

Asian Parent. 2021. Perlukah Bumil Mengonsumsi Susu Khusus Ibu Hamil? Begini Penjelasannya!

Web MD. 2020. Pregnancy Superfoods.