Setelah selama 9 bulan mengandung, lalu menjalani proses melahirkan secara normal, selanjutnya Bunda akan menjalani proses pemulihan persalinan normal. 

Setelah tahap persalinan yang begitu traumatis, melelahkan, dan menguras emosi, kini tubuh bersiap memasuki masa transisi, untuk dapat kembali ke kondisi lamanya. Bunda memasuki proses pemulihan pascapersalinan.

Berikut ini adalah penjelasan mengenai proses pemulihan persalinan normal yang perlu Bunda ketahui.

Berapa Lama Proses Pemulihan Persalinan Normal?

Melalui metode persalinan apa pun—secara normal maupun bedah caesar, enam minggu pertama adalah masa pemulihan Anda. Namun jangka waktu ini bukan sesuatu yang pasti.

Ada kalanya Bunda membutuhkan waktu yang lebih panjang lagi untuk bisa benar-benar pulih dari memar, bengkak, robekan, jahitan episiotomi, rasa pegal-pegal dan nyeri punggung, dan sebagainya. Ini situasi normal yang membutuhkan waktu, jadi bersabarlah karena pemulihan sedang terjadi.

Selama proses pemulihan persalinan normal ini, hormon Bunda juga sedang naik dan turun. Bunda mungkin akan merasa sulit untuk berkonsentrasi atau berpikir jernih, merasa lebih emosional, mudah marah, mudah menangis, bingung, dan sebagainya.

Tariklah napas dalam-dalam, Bunda. Berikan waktu untuk diri Anda beradaptasi dengan fase hidup yang baru.

Berapa Lama Pendarahan Setelah Persalinan (Nifas) Akan Terjadi?

Setelah melahirkan, Bunda mungkin akan mengalami perdarahan pascapersalinan kira-kira selama 6 minggu.

Kondisi ini mirip dengan perdarahan menstruasi, dengan perdarahan cukup berat pada tiga sampai sepuluh hari pertama, lalu berangsur-angsur akan mereda. 

Pada saat ini, tubuh Anda sedang membuang sisa-sisa darah dan jaringan yang ada di dalam rahim.

Namun bila Bunda mengalami perdarahan hebat, segera hubungi dokter untuk menjalani pemeriksaan akan kemungkinan terjadinya postpartum haemorrhage , yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.

Apa Lagi yang Perlu Diwaspadai?

Segera hubungi dokter bila terjadi hal-hal berikut ini:

• Sakit kepala hebat atau yang terjadi terus menerus
• Demam tinggi
• Pingsan
• Pandangan agak kabur
• Rasa sakit saat buang air kecil
• Jantung berdebar, nyeri dada, juga sesak napas
• Mual dan muntah
• Nyeri dan bengkak pada bagian lutut
• Bengkak pada bagian lain dari tubuh

Bagaimana agar Proses Pemulihan Persalinan Normal Lebih Nyaman?

Membantu pemulihan area perineum

Pada 24 jam pertama setelah persalinan, Bunda bisa memberikan kompres dingin pada area perineum setiap 2 jam sekali untuk meredakan bengkak dan perih yang mungkin dirasakan. 

Semprotkan air hangat sebelum dan sesudah buang air kecil untuk mengurangi kontaminasi bakteri dan iritasi. Bunda juga perlu menghindari duduk, berdiri, maupun berbaring menyamping terlalu lama agar tidak terjadi perlukaan tambahan.

Mengatasi nyeri pada otot-otot tubuh . 

Dokter biasanya memberikan obat-obatan pereda nyeri yang aman untuk Bunda. Minum secara teratur sesuai anjuran. Bunda juga bisa mengatasi nyeri tubuh dengan melakukan massage atau mandi air hangat.

Jangan sampai konstipasi

Konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan segar dan biji-bijian. Lakukan juga aktivitas olahraga ringan seperti berjalan. Bila konstipasi tetap terjadi, Anda bisa meminta dokter memberikan obat pencahar yang aman.

Nyeri payudara

Bila payudara bengkak dan terasa nyeri, berikan kompres hangat dan lakukan pijatan ringan. 

Jangan abaikan jadwal pemeriksaan ke dokter

Untuk memastikan pemulihan berjalan dengan baik, lakukan pemeriksaan secara teratur. Beritahukan kepada dokter Anda kalau ada ketidaknyamanan fisik maupun emosi, sehingga dokter bisa mengupayakan solusi terbaik. 

Sumber:

What to Expect. 2021. Postpartum Recovery Timeline.

Family Doctors. 2020. Recovering from Delivery (Postpartum Recovery).

Parents. 2019. What Postpartum Recovery Is Really Like.